第一百五十五章 负重跑步

在他的预想中，尽管增强运动，但自律还得从早上就开始，这样一天获得智力值才多。
所以，早上7点起床，依旧先是洗漱。
只不过洗漱的方式稍微增加一点条件。
目前林煊脑海中制定了两个方案。
第一，使用真气的辅助，来清除脸上的多余的油脂废物。
第二，则是增加水的温度。
说到底他现在就是因为体质太好，所以代谢出来的废皮油脂也比较坚硬，这才导致温水清洗的方式，难以清洗干净。
既然一般温度的水不行，那就用100度的开水，将其烫软化，这样应该就能够洗掉了。
这两个方案林煊都觉得可以试一试。
首先，第一個方法确实比较省心，但是总缺了那么一点生活的仪式感。
第二个方法虽然麻烦了点，但就要平常很多，符合日常生活的行为，能增加自己生活所需的仪式感。
林煊将这两个办法编进了自己的计划表中，也是为了让自己多一个选择。
按照计划表，洗漱完，自然是需要吃早点的。
如今，他用普通的食材做早饭，显然是提供不了给他多少能量补充的。
所以吃早饭要想获得自律值，就得从食材上入手。
今后在早点里面加入超凡药材，算是必不可少的手段了。
鸡蛋他也打算换成山鸡的蛋。
这样一来，有着超凡能量的补充，吃个早点应该就能继续增加自律值了。
而吃完早点，他还是按照以前的计划，修炼养生功。
毕竟修炼养生功不会影响他自律值的增加，这一点还是比较好的。
再接下来，就是重点了。
修炼完养生功，时间大概来到早上9点。
林煊觉得就要从现在开始，增强自身的锻炼。
而想要增强自身的锻炼，就是多做运动，他初步计划了一下，这运动时间，起码得一个小时往上，否则根本起不到锻炼的效果。
举个例子，就好比普通人走路，有锻炼效果，但效果不大。
代入林煊身上，他做一些对普通人来说的高强度运动，锻炼出来的效果，估计就跟普通人走几步路的效果一样，这样显然是不能增加自律值的。
所以想要锻炼效果拔群，得加量！
不过林煊现在还不清楚做什么运动最有效，能让自己轻松获取自律值。
所以，他选择了很多方案，其中就有耳熟能详的跑步、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等等。
这些算是人类平常最有效的运动了，也不用借助器材，有手就行。
当然，这些运动中，他不可能就像普通人那样来运动。
必须得加一些前提条件。
这样才能快速唤醒身体机能，带动全身的血液循环。
否则光是就这么跑步和做俯卧撑，他就算跑几公里甚至几十公里，估计才能勉强让他体内的血液循环加快。
所以，拿跑步举例的话，必须增加一些附加条件。
最简单的就是负重跑步。
至于负重多少，有待实测。
而俯卧撑和平板支撑这些，同样可以增加负重，从而让自己达到应有的训练效果。
还能增强肌肉的力量。
所以这几项运动，林煊打算以后列为常驻运动选项。
而通过以上几种运动方式锻炼完。
林煊觉得可以适当的休息一下，然后再修炼武术。
修炼完武术。
时间也大概来到中午12点了，不用想，还是跟以前一样，用超凡的食材做一顿养气补血的午饭就行。
正好弥补早上锻炼时所消耗的能量，顺便积蓄一些能量，以备下午时候修炼所用。
吃完饭，消食后，自然就到了午休。
如今普通的午休，肯定也不能让他再增加什么自律值了。
所以午休得替代成修炼坐功与内丹术。一边修炼的同时，一边休息。
午休完，接来下的一段时间，他可以自由活动，做一些自己想做的事情。
继续锻炼或者修炼都行，甚至去处理一些私事，这个就不固定了。
老样子，当时间来到下午下午4点。
自然是又到了下午茶的时间。
林煊觉得依旧按照以前的习惯就好，一边利用太阳淬体，一边超凡药材泡制的下午茶。
这样已经很好了，能增加自律值的同时，还能达到具体补充元气的效果，所以他没必要做太多的改动。
再然后时间来到下午5点。
林煊觉得，还得增加一个新的项目。
这时候肯定不是要做什么运动，也不是要修炼。
而是修炼心境。
人体想要保持健康，可不光是运动上下功夫，还得从精神状态上着手。
毕竟一天下来，经历那么多事，大脑也会疲倦。
心境的修炼，也可以理解为是在放松大脑。让它得到一定的放松。
所以，林煊将这段时间规划为收束思维训练。
简单来说，就是你可以通过做些什么事情，让自己更加平静下来。
比如说聆听静谧的音乐，看一本书，进行深呼吸，或者进行其他你喜欢的活动，或者你看看感兴趣的电视剧，漫画，以此来放松大脑，劳逸结合。
之后就是晚饭了，这个就不用多说什么了，还是按照往常的计划执行即可。
吃完晚饭。
自然是要继续修炼的，也不用多规划什么。
等时间来到晚上9点。
林煊觉得可以在这个时间段上，做一个自我反思。
思考一下今天自己做的事情，有什么成果，有什么不足，不足之处，如何改进。
尤其是在修炼方面，他觉得很有必要这么做。
这样不仅对于今后修炼思路方向，有大致清晰的规划，也能很大概率避免之前造成能量失衡的那种现象出现。
所以林煊觉得很有必要。
时间来到晚上10点。
林煊以往洗个澡就要睡觉了。
但他觉得，还可以在这个时间段，进行轻抚式按摩。
可从脚踝开始，沿着肢体往上按摩，让身体处于放松状态，方便自己入睡。
不过现在入睡的方式，肯定是得以入定的方式，一边修炼一边休息才行了。
林煊想到这，觉得以后有必要修炼一下睡功了。
而反复确定了新的计划表没有任何纰漏之后，林煊便决定，从明天早上开始，就严格按自律表上的时间执行。
其实这么多天下来，他确实有所松懈，有时候是会有懈怠的时候，错失了一次获得自律值的机会。
那是因为他没有危机感。
如今自律值的获取，增加了难度，他不得不重视起来，今后必须一定，要按照重新制定出来的自律表执行了。
否则没有了自律值，他就不能加点。