第14章、第一次

有时候张平觉得去健身房里的人纯粹就是钱多得慌，但是看到喻苗这种几乎找不到槽点的身材，跟公司里那些佛系生长的普通女孩相比，确实更有魅力，也更养眼一些，不得不让他重新更改对健身这个行业的认知。
喻苗笑着说道：“晚饭吃过了吗？”
“嗯！”
“吃的什么？”
“蛋炒饭！”张平如实回答。
喻苗一边整理今天所需要的器材，一边说道：“要坚持每天少食多餐，要是不知道怎么搭配，就去网上多看看，或者我也可以给你一个简单的食谱，固定的每一餐吃什么，只不过天天重复口味会比较腻！”
张平早就想有一个简单的固定的食谱了，天天去菜市场买菜都要问这个能不能买，那个能不能买，好烦，还不如直接一点。
“那好啊，你给我一个食谱吧！”
“……你真懒！”
喻苗耐心地说道：“早餐是最重要的，一杯豆浆，一个肉包，三个鸡蛋，其中两个不吃蛋黄，蛋黄吃多了会导致胆固醇偏高，这就足够了！”
“那正好，我吃鸡蛋从来不吃蛋黄！”
张平觉得早餐没问题，这些东西基本上天天吃也不会觉得腻。
“午餐和晚餐的话，正常吃就行了，吃饱为止，如果你是吃米饭长大的，就尽量别吃面食，反过来也是一样，至于菜品搭配的话，尽量有荤有素！”
“晚上训练完回去吃一个鸡肉三明治，或者你买一点鸡胸肉也行，再吃三个蛋白，不要吃蛋黄，喝一杯牛奶！”
“我都记下来了，谢谢教练！”
“那就开始训练吧！”
两个人来到固定器材区，各种看不明白的机器令人眼花缭乱，张平能认出来的只有跑步机，哑铃之类，因为这类东西不健身的人都知道。
喻苗先是介绍了其中需要用到的机械，分别是器械推胸、蝴蝶机夹胸，器械下拉，器械划船、器械推肩、腿屈伸和腿弯举，因为张平属于纯健身小白，做自由器械很有一定的危险性，所以只推荐的固定器械。
“你现在的情况需要练一天休息一天，也就是一个月要练15天，基础训练我给你分为胸、背、肩、臀腿、手臂加腹部5个部分！”
喻苗拿出了器械推胸的旁边，自己先做了一个示范的动作，然后让张平接着来：“我们先做第一个器械，你仔细看我的动作！”
张平全程注意观看，发现也不是很难，但是后来自己做的时候，就被指出了各种问题和不足。
完全学会之后，做了4组，每组10次，感觉还挺有力量的。
然后又做了蝴蝶机夹胸，4组，每组10次，也很有充实感。
完成所有的项目之后，时间已经快1个小时，果然是有经验的教练，时间卡得都是刚刚好的。